×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

健康状態ﾁｪｯｸ先生

健康状態のﾁｪｯｸで病気知らず


病気になって後悔しないで！
毎日ちゃんと眠れていますか? 現代人に多い不眠症｡これには個人差がありますが､ｶﾝﾀﾝにできるﾁｪｯｸ方法を紹介します｡これは2000年に世界保健機関( WHO )が中心となって作成したｱﾃﾈ不眠尺度というもので､世界標準のﾁｪｯｸ方法です｡過去1ヶ月程度の間に､週3回以上経験した場合を基準に考えて下さい｡



まったくない･･･0点
少しある･･･1点
あてはまる･･･2点
そのとおり･･･3点
次の質問にあてはまる点数を足してみてください｡

問1.寝るのに時間がかかる
問2.途中で目が覚める
問3.起床予定時間より早く目覚めてしまった
問4.睡眠時間が足りないと思う
問5.睡眠の質がよくない
問6.日中の気分がよくない
問7.身体と精神面の活動状態がよくない
問8.日中に眠気がある

合計得点が4点未満の場合は､睡眠障害の心配はないと考えられます｡合計得点が4〜5点の場合は､やや不眠症の疑いが考えられます｡合計得点が6点以上になると不眠症の疑いがありますので､医師に相談することを考えた方がいいでしょう｡




ｱﾃﾆｱ ﾄﾗﾍﾞﾙｻｲｽﾞ
ｱﾃﾆｱ ﾄﾗﾍﾞﾙｻｲｽﾞｾｯﾄなら基礎化粧品がたっぷり2週間分おためしできます☆
ﾘﾙｼﾞｭまつげ美容液
ﾐｭｰﾗｯｼｭまつげ美容液ならｽｯﾋﾟﾝでも愛されﾊﾞﾝﾋﾞ目ﾄﾞｰﾘｰﾒｲｸが完成するよ♪
ｴｽﾃﾅｰﾄﾞｿﾆｯｸ 小顔
ｴｽﾃﾅｰﾄﾞｿﾆｯｸで小顔になれる☆ｽｯﾋﾟﾝでもﾄﾞｰﾙ肌でいよう♪
SK2 ｻﾝﾌﾟﾙ
SK2 ｻﾝﾌﾟﾙで美肌ﾘｯﾁｺｽﾒSKUを体感しちゃおう★
ﾐｭｰﾗｯｼｭ
ﾏﾂｹﾞ美容液 ﾐｭｰﾗｯｼｭを使えば､つけまﾅｼでもﾏｽｶﾗでﾄﾞｰﾘｰｱｲが作れます☆
度ありｶﾗｺﾝ
ｳﾞｨｳﾞｨｱﾝ 度ありｶﾗｺﾝはｺﾁﾗ〜　安くて可愛いﾃﾞｶ目ｶﾗｺﾝが手に入ります♪
小森純ｱｲﾒｲｼﾞﾝｸﾞ下
小森純ｱｲﾒｲｼﾞﾝｸﾞ下つけまするならEYEMAZING！超ｶﾝﾀﾝなﾊﾞﾝﾋﾞ目ﾄﾞｰﾘｰeyeで愛されﾒｲｸが完成★
ｱﾃﾆｱ
ｱﾃﾆｱ ｻﾝﾌﾟﾙｾｯﾄでｷﾞｬﾙ支持度の高いﾌﾟﾁﾌﾟﾗｺｽﾒ体験してみましょう☆
ﾐｭｰﾗｯｼｭ
まつげでﾃﾞｶ目 ﾐｭｰﾗｯｼｭを使えば､ﾏｽｶﾗだけで盛りまつげが完成するよ☆
まつげでﾃﾞｶ目
まつげでﾃﾞｶ目 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｱｲﾗｯｼｭｴｯｾﾝｽを使えば､ﾏｽｶﾗだけで盛りまつげが完成するよ☆
ｱｲﾒｲｼﾞﾝｸﾞ☆上つけまつげ
ｱｲﾒｲｼﾞﾝｸﾞ☆上つけまつげはEYEMAZINGが超盛れて超ｵｽｽﾒ★しかも安いっ！
お試しｾｯﾄ
ｱﾃﾆｱ お試しｾｯﾄなら可愛いﾎﾟｰﾁ付きでたっぷり2週間分の基礎化粧品がGETできます☆
ﾄﾗｲｱﾙ
SK2 ﾄﾗｲｱﾙｾｯﾄで肌に差がつく高品質ｺｽﾒSKUを体験しちゃおう★
SK2 ﾄﾗｲｱﾙ
SK2 ﾄﾗｲｱﾙSetなら､効果のほどをｵﾄﾞﾛｷのﾌﾟﾁﾌﾟﾗでお試しできちゃうよ☆
ｴｽﾃﾅｰﾄﾞｿﾆｯｸ
美顔器ｴｽﾃﾅｰﾄﾞｿﾆｯｸ､まだ使ってないの!? ﾄﾞｰﾙ肌の必需品だよ★
ﾐｭｰﾗｯｼｭ
ｴｸｽﾃよりﾐｭｰﾗｯｼｭで自慢のﾊﾞｯｻﾊﾞｻまつげを手に入れよう♪
下つけまつげ
ｱｲﾒｲｼﾞﾝｸﾞ☆下つけまつげなら小森純ちゃんﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽのEYEMAZINGでﾊﾞﾝﾋﾞ目完成♪
ｱﾃﾆｱ ﾄﾗｲｱﾙｾｯﾄ
ｱﾃﾆｱ ﾄﾗｲｱﾙｾｯﾄはたっぷり2週間分入って可愛いﾎﾟｰﾁ付き☆
小森純☆上つけま人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ
小森純☆上つけま人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ(ｱｲﾒｲｼﾞﾝｸﾞ)は超盛れる！らくらくﾄﾞｰﾘｰｱｲになれちゃうょ☆
まつげが伸びるﾌﾟﾚﾐｱﾑｱｲﾗｯｼｭｴｯｾﾝｽ
まつげが伸びるﾌﾟﾚﾐｱﾑｱｲﾗｯｼｭｴｯｾﾝｽでｴｸｽﾃやまつﾊﾟで傷ついたまつげをｷﾚｲに生き返らせよう☆
小森純 ｱｲﾒｲｼﾞﾝｸﾞ
小森純☆下つけまｱｲﾒｲｼﾞﾝｸﾞEYEMAZINGで愛されﾄﾞｰﾘｰｱｲﾒｲｸが完成するよ♪
まつげ美容液 ﾘﾙｼﾞｭ
まつげ美容液 ﾐｭｰﾗｯｼｭでｴｸｽﾃいらずのﾊﾞｯｻﾊﾞｻまつげをGETしましょう★
度なしｶﾗｺﾝ
ﾄﾞﾙﾁｪｺﾝﾀｸﾄ 度なしｶﾗｺﾝでﾃﾞｶ目ﾄﾞｰﾘｰeyeになっちゃいましょう☆
vivian 度ありｶﾗｺﾝ
vivian 度ありｶﾗｺﾝでﾃﾞｶ目ﾄﾞｰﾘｰeyeになっちゃいましょう☆
ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ
ﾀﾞｲｴｯﾄ食品や食材でﾑﾘのない体型維持を!
ﾏｸﾛﾋﾞ
ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸの主食とは
ﾏｸﾛﾋﾞ
ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸの実践法について
産後ﾀﾞｲｴｯﾄ
産後の食事とﾀﾞｲｴｯﾄとの関係
口臭対策
口臭に関する疑問を解決しましょう
口臭
口臭の原因を断ち切ろう！
口臭食事
口臭をまねく食べ物とは
漢方ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
漢方でｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞを実現しよう
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ 冷え
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞを意識するなら冷えに注意！
断食ﾃﾞﾄｯｸｽ
甲田式ﾌﾟﾁ断食ﾃﾞﾄｯｸｽでﾗｸやせ
ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸ
ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸ ﾀﾞｲｴｯﾄはこう実践！
ﾀﾞｲｴｯﾄ食
ﾀﾞｲｴｯﾄに良い食事をﾁｪｯｸしましょう
食ﾀﾞｲｴｯﾄ
食事ﾀﾞｲｴｯﾄで気をつけたいこと
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果のあれこれ
男性ﾀﾞｲｴｯﾄ
男性がﾀﾞｲｴｯﾄを行う場合は
女ﾀﾞｲｴｯﾄ
女性のﾀﾞｲｴｯﾄについて
ﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾀﾞｲｴｯﾄは食事に注意すればOK！
ﾀﾞｲｴｯﾄ危険
過酷なﾀﾞｲｴｯﾄはこんなに危険です
ﾀﾞｲｴｯﾄ置換法
ﾀﾞｲｴｯﾄ食品と置換ﾀﾞｲｴｯﾄ法について
食事ﾀﾞｲｴｯﾄ
食事とｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでﾀﾞｲｴｯﾄをしましょう

病気になって後悔しないで！