健康状態ﾁｪｯｸ先生
病気になって後悔しないで！
毎日ちゃんと眠れていますか? 現代人に多い不眠症｡これには個人差がありますが､ｶﾝﾀﾝにできるﾁｪｯｸ方法を紹介します｡これは2000年に世界保健機関( WHO )が中心となって作成したｱﾃﾈ不眠尺度というもので､世界標準のﾁｪｯｸ方法です｡過去1ヶ月程度の間に､週3回以上経験した場合を基準に考えて下さい｡
まったくない･･･0点
少しある･･･1点
あてはまる･･･2点
そのとおり･･･3点
次の質問にあてはまる点数を足してみてください｡
問1.寝るのに時間がかかる
問2.途中で目が覚める
問3.起床予定時間より早く目覚めてしまった
問4.睡眠時間が足りないと思う
問5.睡眠の質がよくない
問6.日中の気分がよくない
問7.身体と精神面の活動状態がよくない
問8.日中に眠気がある
合計得点が4点未満の場合は､睡眠障害の心配はないと考えられます｡合計得点が4〜5点の場合は､やや不眠症の疑いが考えられます｡合計得点が6点以上になると不眠症の疑いがありますので､医師に相談することを考えた方がいいでしょう｡
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