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健康状態チェック先生

健康状態のチェックで病気知らず


病気になって後悔しないで!
毎日ちゃんと眠れていますか? 現代人に多い不眠症。これには個人差がありますが、カンタンにできるチェック方法を紹介します。これは2000年に世界保健機関( WHO )が中心となって作成したアテネ不眠尺度というもので、世界標準のチェック方法です。過去1ヶ月程度の間に、週3回以上経験した場合を基準に考えて下さい。



まったくない・・・0点
少しある・・・1点
あてはまる・・・2点
そのとおり・・・3点
次の質問にあてはまる点数を足してみてください。

問1.寝るのに時間がかかる
問2.途中で目が覚める
問3.起床予定時間より早く目覚めてしまった
問4.睡眠時間が足りないと思う
問5.睡眠の質がよくない
問6.日中の気分がよくない
問7.身体と精神面の活動状態がよくない
問8.日中に眠気がある

合計得点が4点未満の場合は、睡眠障害の心配はないと考えられます。合計得点が4〜5点の場合は、やや不眠症の疑いが考えられます。合計得点が6点以上になると不眠症の疑いがありますので、医師に相談することを考えた方がいいでしょう。




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